动者卡路里计算器是为减肥或者养生的朋友推出的一款专用的卡路里计算软件，包含上千种食物食品的热量卡路里数据，能够根据早餐、午餐、晚餐和点心等数据计算食谱的总热量，还可计算运动消耗的卡路里。养生健康的餐饮习惯。

软件特色

1.能够查询上千种食物食品的所含热量卡路里

2.可计算每日各项运动消耗热量卡路里的总和

3.可自行添加食物的热量

4.能够计算上百款减肥食谱的热量总和

软件功能

1、查询上千种食物食品的所含热量卡路里。

2、查询近百种运动所消耗的热量卡路里。

3、计算每日早餐，午饭，晚餐食用的食物热量总和。

4、计算每日各项运动消耗热量卡路里的总和。

5、定制个人常用食物库。

6、自行添加食物的热量。

动者卡路里计算器安装教程

1.双击安装程序，进入欢迎界面，单击【下一步】

2.阅读软件的许可协议，勾选【我同意该许可协议的条款】，单击【下一步】

3.输入用户信息，单击【下一步】

4.选择软件的安装位置，默认的是【C:\Program Files (x86)\动者卡路里计算器】，单击【更改】自定义

5.选择快捷方式文件夹

6.确认安装信息，单击【下一步】开始安装

7.安装完成就可以了

计算方法

食物热量计算方法：

一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。

食品样品热量定义为：1ml(质量为1g)受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

运动卡路里对照表：

1、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡，它可使人体全身得到锻炼。

2、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡，它可增强灵活性，加强心肺功能。

3、自行车：每半小时消耗热量三百三十卡，对心肺、腿十分有利。

4、骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡，有益于大腿和意志的锻炼。

5、滑水：每半小时消耗热量二百四十卡，对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用

常见问题

一、怎么计算卡路里?

久坐不动的(一点点运动或者没有运动)：卡路里 = BMR × 1.2

少量运动(每周1-3天轻量运动)：卡路里 = BMR × 1.375

中等运动量(每周3-5天中等程度运动)：卡路里 = BMR × 1.55

高运动量(每周6-7天高强度运动)：卡路里 = BMR × 1.725

超强度运动：卡路里 = BMR × 1.9